クライオセラピー
クライオセラピーは氷で筋肉をクールダウンし、炎症を取る治療です。
趣味でスポーツをされている方からプロの方まで、幅広く行えます。
方法ですが、まず氷を水袋に入れます。この時に少し水を入れます。
氷はゼロ度で作られますが、氷にも温度があり、冷凍庫に入っている時にはゼロ度以下になっています。
このまま使用したのでは凍傷してしまいますので、水を入れてゼロ度の氷にします。
袋の空気を口で抜き、なるべく氷を平らにして直接筋肉に当てます。
しびれる感じがしたら、それ以上冷やすのは止めて２～３分ストレッチを行い、再び冷却します。
二回目からは３分ていど冷やしたので良く、再びストレッチします。これを３回ほど繰り返し、仕上げに１０分ていど冷やして終了します。
2009/06/01 | 未分類
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