こむら返り
就寝中に突然「痛っ！足がつった！」
足がつる「こむら返り」で、飛び起きた経験はありますか？
◆こむら返りの原因◆
激しい運動や長時間の立ち仕事
水分不足・身体の冷え・寝る姿勢や環境など
冬場は、寒さで体をぎゅっと縮こめて寝ていることもあり、
こむら返りに繋がる場合も…。暖房での脱水予防としても
まずは、就寝前にコップ1杯分の水の摂取を心がけましょう！
☆こむら返りにおすすめのツボ☆
承山（しょうざん）
膝裏と足首のちょうど中央
ふくらはぎの筋肉が分かれるくぼみ部分
お灸を据えるのがおすすめ
承山に3壮据えてください。
ただし熱さを感じたらそこでストップ！
承山は、腰痛にもおすすめです。
鍼灸治療は、
こむら返り、足のだるさ・疲れにもおすすめです。
2024/12/24 | 未分類
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