9月は体調に気をつけよう

9月は、季節が変わる時期で、体調を崩しやすいです。
夏の疲れが溜まっていると、特に注意が必要です。
昼と夜の気温差も大きくなるので、しっかり体を守りましょう。

・食事
夏の間に冷たいものを食べたり飲んだりして、胃腸が冷えています。
豚肉や大豆に含まれるビタミンB1を摂るといいです。
暖かいスープもおすすめです。
飲み物は、できるだけ常温のものを選びましょう。

・運動
少し汗をかくくらいの運動は、血のめぐりをよくして、疲れをとる手助けになります。
朝や夕方に、ウォーキングやストレッチをしてみてください。

・お風呂
37～39℃くらいのぬるめのお湯に入ると、リラックスできて、ぐっすり眠れるようになります。
毎日お風呂にゆっくり浸かるといいです。

・寝るときの工夫
首や手、足は冷えやすいので、長袖のパジャマを着ると良いです。
エアコンの温度は、外との気温差が5度以内になるように調節しましょう。

普段の生活をちょっと見直すだけで、健康を保てます。
ぜひ、参考にしてみてください。

9月におすすめのツボ

足三里（あしさんり）
ひざの少し下の外側にあるくぼみが「足三里」のツボです。
指で押すと、体調が良くなります。
5秒押して1秒休むのを5回、3セットやると効果的です。
お灸を使うのもいいですよ。
「せんねん灸」などを使ってみてください。
熱く感じたら止めてくださいね。
熱さを感じなければ、3個まで使うのが良いです。