光と睡眠
光を浴びると睡眠を誘発するホルモンが分泌される事は有名（？）です。
光の中でもっとも強力なものは太陽光で、深夜のコンビニの蛍光灯の明かりの数十倍にもなります。
ですから、昼間に太陽光を浴びると、よく眠れます。（太陽光を浴びるという事は多少の運動もしていて、その疲れも原因となりますが）
ただ、近年は紫外線などの影響が強くなっていて、太陽光を浴びる事は必ずしも推奨できません。
ではより良い睡眠を取るにはどうするか？
答えはなるべく暗くして寝るという事です。
目にある網膜という部分は光に敏感で、わずかな光にも反応してしまいます。その反応が安眠を妨害してしまいます。
昼夜逆転の生活をしている人は、部屋をカーテンで締め切り、アイマスクをして寝る事をおすすめします。
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