快眠のための食べ物
しっかり食べてしっかり眠ると言うのは健康を維持するために大事な要素ですが
しっかりと眠るために食べると良いものがあります。
例えば牛乳には心を落ち着かせるカルシウムが含まれていますし
バナナにはセロトニンの原料となるトリプトファンが
そしてお米には睡眠ホルモンのメラトニンが含まれています。
いずれも身近にあり、気軽に食べる事が出来るのがメリットですね。
ただし、食事は内臓の活動を活発にさせ安眠を妨げる効果があるので
就寝3時間前には食事を終えるようにしましょう。
眠れない・・・などの症状をお持ちの方はお気軽に当院までご相談下さい。
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